困怎么办，自己很困怎么办( 三 )
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列
腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力 ， 或者一根能量棒.几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后 ， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行 ， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。
6.多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫 。 荷兰的一项研究表明 ， 在工作中内向.害羞的人更容易觉得累 ， 而外向的人精力更足 ， 这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣 ， 把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来 ， 就不会觉得累和无聊 ， 相反地 ， 喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道 ， 时间长了 ， 必然感觉不堪重负 。
7.坐有坐相
坐姿不良 ， 走路踢里踏拉 ， 耸肩腆肚 ， 这些通常是你能量已耗干的表现 。 在办公室一坐就是七八个小时 ， 如果不能保持正确的姿势 ， 反而会觉得更疲劳 。 不管是站还是坐着 ， 应当收腹立腰 ， 放松双肩 ， 脖子有稍稍伸展的感觉 。
8.张驰结合
工作中碰到难题 ， 一时半会儿又没法解决 ， 不如稍事休息 ， 如去倒杯茶 ， 换换脑筋 ， 然后接着干 。 累得快透不过气来时 ， 深吸一口气（数3下） ， 然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志 ， 上网浏览娱乐八卦 ， 找谁聊几句 ， 说不定灵感在不经意间就来了 。
9.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨 ， 一边深呼吸 ， 使富含氧气的血液流进大脑 。 这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺 。
10.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔 ， 从而产生一种快乐与幸福的感觉 ， 减轻压力 。 你越是心情不好的时候 ， 越要唱出来 ， 至于好不好听 ， 跑没跑调 ， 你管它呢！
困怎么解决？ 每天都很疲劳怎么办？
【困怎么办，自己很困怎么办】
1/7 养成每天不熬夜 ， 早上早点起来的习惯 ， 如果睡眠充足 ， 还困 ， 就有问题了 ， 除非是睡眠不好 ， 那么是因为什么不好 ， 就自己去找找原因 ， 然后去解决一下 ， 不然每天很困 ， 确实很烦恼 ， 要找出症结所在 。
2/7 是否自己最近哪里出了什么状况 。 不然不会那么困 ， 人困 ， 自然是精神不好 ， 精神不好 ， 可能是哪里有亏损 。 对症下药 ， 才能解决问题 。 必要的时候去做做检查 ， 有时候也不一定检查得出来 ， 目前还是大医院专业 。
3/7 是看中医还是看西医 ， 这个争议一直比较大 ， 一般来说 ， 如果不是很大的问题 ， 去医院 ， 基本检查不出什么毛病 ， 而身体确实不舒服 ， 不妨看看中医 ， 当然中医也不是包治百病 ， 都去看看也行 ， 最好是有效果的 ， 没效果的就不要花冤枉钱 。
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