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八段锦适合什么年龄练 女性适合练八段锦吗( 二 )

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另外 ， 通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C） ， 也就是“好的胆固醇” ， 可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率 。
4.八段锦适合胃不好的人练 八段锦适合胃不好的人练 。因为练习八段锦时要求舌抵上颚 ， 以加强唾液的分泌 。此时 ， 应随时将唾液咽下 ， 因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸 ， 黏液蛋白也能附着于胃黏膜 ， 形成保护膜 ， 可治疗胃酸过多的疾病 ， 如胃溃疡等 。
此外 ， 唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官 ， 具有增进食欲和帮助消化的功能 。
“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强 ， 进而促进食欲 ， 帮助食物的消化、吸收与排泄 ， 既可调理肠胃机能 ， 保持大便通畅 ， 又可促进腹腔内脏血液供应 ， 确保肠胃的健康 。
5.八段锦适合肺不好的人练 八段锦适合肺不好的人练 ， 因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法 ， 可增加肺的换气功能 ， 有利于氧气和二氧化碳的交换 。
此外 ， 再配合双手动作 ， 也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气 ， 反之则配合吸气 ， 即所谓“起吸落呼 ， 合吸开呼” ， 如此可增加胸廓的活动度 ， 并按摩内脏 ， 使呼吸道通畅 ， 改善支气管痉挛、肺气肿等病症 。
6.八段锦适合内分泌不好的人练 内分泌是在中枢神经系统的调节下活动的 ， 而其所分泌的激素是随血液循环带到全身 。而八段锦既可调节中枢神经 ， 又能改善血液循环 ， 因此对内分泌系统有双向调节良好的功用 。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等 ， 都可以适当的练一练八段锦 。
7.八段锦适合情绪紧张的人练 情绪紧张、易怒、压力大的人 ， 也可以练一练八段锦 。
因为练习八段锦 ， 除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松 ， 还有助于中枢神经系统 ， 特别是交感神经系统紧张性的下降 ， 因而可以使内在情绪得到改善 。
另外 ， 配合呼吸 ， 还可以调整按摩内脏 ， 促进血液循环 ， 增加摄氧量 ， 增进器官功能 ， 缓和情绪与思虑 ， 可以使大脑皮层细胞得到充分的休息 。

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